Cuerpo 2.0

 La serotonina es un neurotransmisor de nuestro sistema nervioso central y que juega un papel importante en condicionar nuestro estado de ánimo. Obviamente, hay muchos otros factores que influyen en nuestro deseo de progresar, mas sin ánimo, no hay entrenamiento que valga.

(Cuerpo 2.0) La serotonina cumple varias funciones, pero entre ellas podríamos destacar: Regular el apetito (a través de la saciedad), estabiliza el deseo sexual, controlar la funciones cognitivas, perceptivas y motoras. Por está implicación en distintas funciones, tiene una relación muy importante con el deporte.

La serotonina y el deporte

Los alimentos pueden ayudar a mejorar nuestro estado de ánimo. No es lo mismo afrontar el entrenamiento con un carga elevada de estrés, que con una misma carga de alegría y de actitud positiva.  Por esto, hay que tener en mente eso de :”Mejoramos en relación a lo que comemos”. Para ayudar a la producción de serotonina, debemos armarnos con una gran cantidad de alimentos ricos en triptófano, un aminoácido.

Seguramente, si te doy a elegir entre todos los alimentos, acertarás cuando te pida que señales uno “pro-serotonina” porque la alegría que transmite el chocolate, se sienten desde el mismo momento que se abre el envoltorio. También se encuentran en este grupo las bananas o plátanos, nuez moscada, kiwis, setas y productos cárnicos entre otros.


Los resultados de nuestros entrenamientos, van en relación a la riqueza de una dieta que como siempre, es factor clave para llevar una vida saludable y armónica con nuestro cuerpo. De nada sirve la suplementación descontrolada con proteínas, creatina,  L-carnitina y otros, si no “ayudamos” al cuerpo con “un poco de todo”.

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