Blogs de interés
Mostrando entradas con la etiqueta Proteinas. Mostrar todas las entradas
Mostrando entradas con la etiqueta Proteinas. Mostrar todas las entradas
martes, 20 de noviembre de 2012
LA DIETA PALEO O PALEOLÍTICA
(Cuerpo 2.0)Si “Dukan” es la dieta del momento, la dieta paleo es una de las que más de moda está entre los practicantes de distintos deportes. Escaladores o practicantes del “Crossfit”, son los que se han rendido a sus beneficios y se han convertido en predicadores de las bondades de la misma.
1- El descanso es vital. Bien lo saben los culturistas, el efecto regenerador del descanso en el cuerpo es crucial.
2- Aparate el azúcar de tu rutina alimenticia. Pon especial atención el que tomas através de zumos y bebidas gasificadas. Lo mejor es el agua, el té o café pero siempre sin azúcar y sin edulcorantes.
3- Reduce en primera instancia para después eliminarlo el gluten. Los alimentos con alto índice glucémico son “debilitadores de nuestro sistema inmunitario”.
4- Respeta la regla del 3 x 6. Lo mejor y más sano, consumir alimentos ricos en Omega3 por alimentos ricos en Omega6.
5- Las cinco o seis comidas en la dieta Paleo se reducen a tres, sin picoteos entre medias.
6- Somos carne y carne debemos comer. Controla la calidad de la misma y recuerda que los mariscos y el pescado están en todas las dietas.
7- La fruta muy madura, en especial las tropicales, suelen ser una mezcla de “azúcar y agua” así que ten mucho cuidado.
8- Haz ejercicio, pero de verdad, no como una promesa
domingo, 19 de diciembre de 2010
El conocimiento de gimnasio
Si no has estado nunca en estos sitios, no sabrás de lo que te hablo hasta que lo explique un poco más, pero si eres asiduo a estos lugares donde algunos van a practicar deporte, reflexiona. Cuando una persona realiza una actividad durante un tiempo, llega a dominarla por medio de la costumbre. Esto no quiere decir que entienda todos los aspectos de una tarea, simplemente que sabe hacer algo y eso es lo que pasa en los gimnasios. Los veteranos con años de entrenamiento, creen tener los conocimientos simplemente porque una vez, alguien que sabía mucho se transmitió y es en ese momento cuando la “bola de nieve” se hace un poco más grande.
El terreno en el que todo el mundo sabe, es el de los suplementos. Después de un “bote” de proteínas, creatina o demás, algunos creen que podemos recomendar su uso a cualquier persona, algo así como: “ Mi médico me receto esto y me fue bien, tómalo y verás, funciona”. No es así, los profesionales de ese mundo están para algo, actualizan sus conocimientos y precisamente eso, es lo que tienen.
Suscribirse a:
Entradas (Atom)