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lunes, 12 de diciembre de 2011
LA DIETA DE LA MANZANA, UNA FORMA DE PERDER PESO COMO "BLANCANIEVES"
Si hablásemos a nivel de música o libros, diríamos que la manzana es un “top ventas”. El árbol del manzano es el frutal más cultivado en el mundo. Despojándose de su leyenda negra, por culpa de la madrastra de Blancanieves, la manzana puede ser un gran aliado para quien quieran mejorar su dieta y adelgazar de manera sana.
De entre los componentes de la manzana destaca la Pectina. Una fibra soluble que ayuda a disolver ese colesterol malo que se está convirtiendo en el francotirador de la salud del primer mundo. La manzana también es rica en Aminoácidos como la Cisteina, un depurador de toxinas que ayudará a tener un hígado en perfecto estado de revista. Podíamos estar todo una tarde escribiendo sobre los valores positivos de la manzana pero ahora nos concentraremos en su función como protagonista de una dieta.
Si te estás preguntando como bajar peso, no encontrarás respuesta más sencilla que la de la balanza: “Busca el equilibrio entre lo consumido y lo gastado”. En está búsqueda de tu peso ideal, y a riesgo de parecer pesado, la manzana puede ser de mucha ayuda.
Las dietas en las que la manzana es el centro sobre lo que gira todo, suelen se cortas, más bien una puesta a punto o un plan de mejora. A continuación, verás un ejemplo de dieta, en la que el objetivo de perdida de peso, se ha puesto entre un kilo y medio y tres:
Desayuno
Dos tostadas
Media manzana
Un trozo de queso fresco
Media Mañana
Una manzana
Beber abundante agua
Almuerzo
Yogur natural (antes de la comida)
Pescado (max 200 gramos)
Ensalada aliñada con limón (no incluir frutos secos)
Merienda
Una manzana
Beber abundante agua
Cena
Una manzana (lo primero)
Pavo
Abundante agua
Esta rutina debe ser seguida durante tres días y combinada con un plan de ejercicio a nivel de iniciado, nunca piense que esta es la alimentación ideal para un fondista o levantador de peso, no. Estamos hablando de un plan de “puesta a punto” con un objetivo claro, situar la perdida de peso entre los 1,5 y 3 kilos. De todas maneras, siempre, antes de iniciar cualquier tipo de dieta, se debe consultar con su médico que le darás las directrices más claras.
lunes, 21 de febrero de 2011
“Elite whey protein” de Dymatize, una apuesta segura
La proteína a través de batidos, es decir ajena a nuestra dieta habitual debe considerarse un suplemento. Cuanto mejor, y más variada sea nuestra alimentación mejores resultados veremos con este tipo de productos. Dymatize, una empresa de reconocido prestigio en esto de los “suplementos”, cuanta con una proteina, la “Elite”, que cumple de manera aceptable con lo que se espera de ella.
(Cuerpo 2.0) Cuando te decides a comprar proteínas, te asaltan las dudas debido a la atomización de marcas que existen en el mercado. Esta es mejor que esa pero peor que aquella. Siempre es difícil realizar una compra segura y si no disponemos de la información suficiente, seguramente nos equivocaremos y no adquiriremos el producto acorde con nuestras necesidades. No estamos hablando de las proteínas que se utilizan en dietas para bajar de peso, ni tampoco de esos que se venden como “batidos para adelgazar”.
Ya has probado a aumentar en tu dieta los alimentos ricos en proteínas, y consideras que los resultados no son los esperados, es ahí cuando entra en juego la suplementación.
“Dymatize Nutrition” empresa especializada en la nutrición deportiva, es la responsable del producto que nos ocupa, la línea “Elite whey protein isolate”. En esta ocasión se ha trabajado mucho en la asimilación, es sabido que es un punto clave en esta clase de productos. De sabor, no es necesario hablar, ya que la variedad de vainilla (la que hemos probado), es un auténtico placer.
Cada toma no aporta sólo proteínas, ya que cada ingesta, con las cantidades que recomienda el fabricante, aporta 3,5 gramos de una ayuda en forma de glutamina y 5 gramos de BCAA.
Como ya comentamos antes, un punto a favor es el sabor, al que añadiría el precio, puedes encontrar los 2.300 gramos de producto por 36 euros en las distintas tiendas de internet. Por el contrario, está el tema del azúcar, un gramo por toma, quizás es normal para un deportista de nivel medio, pero demasiado para el de nivel alto.
En resumen, esta proteína es asequible y de un sabor excelente. No es la indicada para esas dietas para adelgazar rápido, sino que está indicada para llevar a un nivel superior en nuestros entrenamientos. Una buena compra, a un buen precio.
Articulos relacionados: ¿Qué es el método Dukan? "La dieta de moda"
Articulos relacionados: Nutrición y deporte
Ya has probado a aumentar en tu dieta los alimentos ricos en proteínas, y consideras que los resultados no son los esperados, es ahí cuando entra en juego la suplementación.
“Dymatize Nutrition” empresa especializada en la nutrición deportiva, es la responsable del producto que nos ocupa, la línea “Elite whey protein isolate”. En esta ocasión se ha trabajado mucho en la asimilación, es sabido que es un punto clave en esta clase de productos. De sabor, no es necesario hablar, ya que la variedad de vainilla (la que hemos probado), es un auténtico placer.
Cada toma no aporta sólo proteínas, ya que cada ingesta, con las cantidades que recomienda el fabricante, aporta 3,5 gramos de una ayuda en forma de glutamina y 5 gramos de BCAA.
En resumen, esta proteína es asequible y de un sabor excelente. No es la indicada para esas dietas para adelgazar rápido, sino que está indicada para llevar a un nivel superior en nuestros entrenamientos. Una buena compra, a un buen precio.
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