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lunes, 13 de agosto de 2012
LAS VARICES, UNA MOLESTIA DE IMPORTANCIA
Técnicamente, las varices, es una de las dolencia de una enfermedad denominada Insuficiencia Venosa Crónica. Si hay antecedentes de varices en tu familia, tienes sin lugar a dudas un gran número de papeletas para el sorteo de la enfermedad hereditaria. Por normal general, suelen afectar a las extremidades inferiores y no nos engañemos, su problema no se centra en la incidencia estética, es la señal de una dolencia vascular que debe ser tratada con la importancia que merece. La inflamación de la zona, el picor o el molesto dolor son los “avisadores” de que algo no marcha bien.
En definitiva, las varices es algo más que una simple molestia estética, algo más que un molesto picor, es una dolencia que debe ser tratada con la importancia que merece y siguiendo las instrucciones de nuestro médico que tomará las decisiones más indicados para cada estadio de la enfermedad.
domingo, 15 de julio de 2012
Fin de semana “Crossfitero”, “CrossFit Games 2012”
Bolt vs Blake, "Juego de Tronos"
(Cuerpo 2.0) No se podría poner un ejemplo mejor a la frase:”el enemigo en casa”. Si le llegan a decir a Usain Bolt que el mayor rival que tendría para ser el mejor velocista de la historia sería otro jamaicano, no se lo creería. Yohan Blake, “The Beast”, ha demostrado que tiene lo suficiente para derrotar a un Bolt, que por primera vez desde que se convirtió en el rey de la velocidad, siente que tiene un contendiente de su nivel. Los oros en los 100, 200 y relevos que Usain consiguió en los anteriores juegos, ya parecen una gesta de un “viejo soldado”. Yohan Blanke, cual joven guerrero, hambriento de cicatrices y batallas, toca en las puertas de un castillo, que hasta ahora, era propiedad de Usain Bolt..¿lo seguirá siendo después de los Juegos de Londres 2012?lunes, 12 de diciembre de 2011
LA DIETA DE LA MANZANA, UNA FORMA DE PERDER PESO COMO "BLANCANIEVES"
Si hablásemos a nivel de música o libros, diríamos que la manzana es un “top ventas”. El árbol del manzano es el frutal más cultivado en el mundo. Despojándose de su leyenda negra, por culpa de la madrastra de Blancanieves, la manzana puede ser un gran aliado para quien quieran mejorar su dieta y adelgazar de manera sana.
De entre los componentes de la manzana destaca la Pectina. Una fibra soluble que ayuda a disolver ese colesterol malo que se está convirtiendo en el francotirador de la salud del primer mundo. La manzana también es rica en Aminoácidos como la Cisteina, un depurador de toxinas que ayudará a tener un hígado en perfecto estado de revista. Podíamos estar todo una tarde escribiendo sobre los valores positivos de la manzana pero ahora nos concentraremos en su función como protagonista de una dieta.
Si te estás preguntando como bajar peso, no encontrarás respuesta más sencilla que la de la balanza: “Busca el equilibrio entre lo consumido y lo gastado”. En está búsqueda de tu peso ideal, y a riesgo de parecer pesado, la manzana puede ser de mucha ayuda.
Las dietas en las que la manzana es el centro sobre lo que gira todo, suelen se cortas, más bien una puesta a punto o un plan de mejora. A continuación, verás un ejemplo de dieta, en la que el objetivo de perdida de peso, se ha puesto entre un kilo y medio y tres:
Desayuno
Dos tostadas
Media manzana
Un trozo de queso fresco
Media Mañana
Una manzana
Beber abundante agua
Almuerzo
Yogur natural (antes de la comida)
Pescado (max 200 gramos)
Ensalada aliñada con limón (no incluir frutos secos)
Merienda
Una manzana
Beber abundante agua
Cena
Una manzana (lo primero)
Pavo
Abundante agua
Esta rutina debe ser seguida durante tres días y combinada con un plan de ejercicio a nivel de iniciado, nunca piense que esta es la alimentación ideal para un fondista o levantador de peso, no. Estamos hablando de un plan de “puesta a punto” con un objetivo claro, situar la perdida de peso entre los 1,5 y 3 kilos. De todas maneras, siempre, antes de iniciar cualquier tipo de dieta, se debe consultar con su médico que le darás las directrices más claras.
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